Witam, mój pierwszy post. Wykupiłem karnet na siłownię i teraz dużo czytam i oglądam aby najpierw dobrze opanować technikę. Jednak w tym ćwiczeniu widzę, że każdy robi je inaczej. Dzisiaj starałem się robić tak: https://www.youtube.com/watch?v=tBGPh0r0w3I jednak wykonując tak ćwiczenie cały czas czułem, że mam bardzo mocno spięty kark i trzecią [...]
Mieszkam w malym miasteczku!Zbyt wielu ludzi jednak ogladalo tu "Gangsta paradise" i teraz strach na ulice wieczorem wyjsc! Nie narzekam na ogolna kondycje ale zawsze lepiej umiec sie bronic! Nie wiem co najlepiej trenowac, bo mam do wyboru kiokushin(z tego co wiem prowadzacy wylamuje sie ze standardowych nurtow nauczanie i wprowadza elementu [...]
Witam. Dawno, dawno temu chodzielm na 3 lata na ju-jitsu, jednak bylem tak glupi, ze zrezygnowalem. "Teraz sam jestem dziadkiem..." Postanowilem wziac sie do roboty i zrobic cos dla zdrowia i nauczyc sie walczyc / bronic Prosilbym o opinie za / przeciw Capuerze / Aikido Thank You from the mountain
[...] 73.5kg i mam wzrostu 176cm.Chcialbym abyscie ocenili efekty mojej pracy. Na poczatek moje wyniki przed rozpoczeceim treningow: Klata:96 Biceps:31 przedramie:26 Lydka:38 Udo:52 Wyciskanie:50kg A teraz po 7 miesiacach: Klatka:110cm biceps:35.5 przedramie:31cm Barki:120cm Lydka:42cm Udo:62cm Wyciskanie:82kg Czekam na ocene.
[...] glukozamina (1000 mg) kolagen (750 mg) Wit. C (400 mg) MSM (750 mg) Boron (1500 mcg) Sposób stosowania: 6 kapsułek dziennie - 3 rano i 3 wieczorem Cena to 79 zł. I teraz moje pytanie - czy opłaca się kupić ten suplement biorąc pod uwagę dawki poszczególnych skladnikow (czy są wystarczające przy zalecanym dawkowaniu) czy moze kupowac [...]
[...] sie powiększyły i w jednym wyczuwam małe stwardnienie.Od razu przyszło mi na myśl gino!ale możliwe po 10 dniach cyklu?Od dziś (11 dzień)jade na nolvie i dokupiłem cynk.Pytanie czy jeśli będe kontynuował cykl(23321) to gino zatrzyma się na tym rozwoju jaki jest teraz dzięki tym środkom?czy dalej się powiększy więc wtedy lepiej przerwać cykl???
Witam was wiem ze takich tematów było mnustwo , ale każdy jest inny.Cwicze od 3 miechów, teraz zakupiłem mass xxl 2kg i cm3 trec,czy ktoś może mi napisać jak to najlepiej brać ?.Diety jako takiej nie mam [rano 1 jajko sadzone , pozniej chleb bułki w pracy ze serem zcami kebab w domu kolacjo-obiad, nie mam na to czasu od rana 8 do 19 pracuje [...]
Witam. Przez 2miesiące niestety nie mogłem ćwiczyć, diety także nie dało rady trzymać bo byłem w rozjazdach. Spadki w obwodach są spore, siłowych nie znam ale zapewne też i teraz nie wiem czym zacząć ćwiczyć. Ogólnie myślałem nad jakimś roztrenowaniem z 2tyg, potem cykl siłowy (żeby powrócić do wyników przed wakacjami) i masowy. Co o tym myślicie? [...]
[...] po rocznej przerwie od odżywek wcześniejsze cykle to: olimp, cp+mono olimp, shock +storm, dorian z cm3, aakg z cm3, jack3d z jakims stackiem, maximize v2 z green magnitude, teraz pomyślałem żeby kupić mono dymatize ( tylko nie wiem czy może łapać sie za cos innego niż mono) i brać po 10gram wdt iw dnt ale zastanawiam się co kupic przed [...]
Witam, potrzebuję dobrych butów, które nie będą obciążały nóg i były wygodne. Teraz mam jakieś no-name'y i bolą mnie od nich trochę ścięgna Ahillesa. Myślałem nad Hi-Tec XT105 Hi Tec BLAST LACE UP HI-TEC MENS ARGON New Balance MW649BK HI-Tec Blast Lace Chyba te New Balance będą najlepsze, jak uważacie?
Witam, na wstępie napisze: wiek:21 waga:80 wzrost:181 Mój staż to około 2 lata, jednak z 1 kilku miesięczną przerwą. Wcześniej trenowałem push pull jednak teraz chciałbym to zmienić, Mam czas na 4 dni treningowe. Ułożyłem taki plan (jest tu brak przysiadu, MC, wiosła w opadnie i OHP że względu na moje problemy z kręgosłupem) z takim treningiem [...]
[...] karetka i się okazało że bardzo wysokie cisnienie oczywiście zbili mi to miejscu ja się odrazu przyznałem że na cyklu tam mnie postraszyli i od razu zeszłem z cyklu i teraz chce jeszcze raz spróbować wejsc na bombe wlasnie na enan na 12/16 tyg i pytanie brzmi czy (warto wchodzić) czym to moglo być spowodowane i czy są jakies sposoby zeby [...]
[...] dni wolne w jakich dawkach , i jak laczyc ze sobą .. ? mysalem zeby kreatyne wziaśc tak w treningowe: rano naczczo 5g i po treniungu 5g + glukoza nietrenigowe: tylko rano naczczo 5 g (i teraz niewiem jak z glutą .. ? rano naczczo 2 g (razem z kreatyną?) po treningu 6 g (razem a kretą?) i jak z gainerem ? pls o jekies sugestie z góry dzieki
Witam. Powoli kończę cykl, na teściu i chcę się odblokować, lecz nie do końca wiem, jak zastosować pregnyl. Pregnyl jest grecki, firma rzekomo ORGANON (5000 jednostek), na pudełku jeszcze logo Schering-Plough. W paczce są dwie FIOLKI do łamania, z czego w jednej znajduje się sól fizjologiczna, a w drugiej jakieś... coś. Wygląda to, na jakiś [...]
Witam, dziś zacząłem robić "interwały" (bo idealne to one jeszcze nie są ) Chodzi mi głównie o to czy po sesji takiej jaką teraz stosuje (bieg sprintem ok. 15-20sec. potem powrót normalnie - nie truchtem i znowu bieg sprintem - całość x10) mam jeść pełnowartościowy posiłek? (50g ryżu brązowego + puszka tuńczyka) Czy w związu z tym, ze nie są to [...]
[...] przez ból w plecach i łokciu nie mogłem ćwiczyć. Zaczęły sie imprezy i w konsekwencji spadki masy mięśniowej:P Od paru miesięcy ćwiczę w domu. Mam drążek małe, 4 kg hantelki teraz zainwestowałem w poręcze.Zamierzam ćwiczyć znowu na siłowni lecz z braku czasu i możliwości dojazdu na siłownie mogę tam jeździć tylko w weekend( sobota , niedziela). [...]
Mój ostatnio przerabiany plan to FBW 5x5. Siła poszła w górę. Teraz zdecydowałem się na coś nowego bo FBW już mi się trochę znudziło i chciałbym spróbować czegoś innego, może podziała trochę lepiej. Oto plan który ułożyłem według jednego z tematów na tym forum. Push 1.Przysiady 4s 12 powtórzeń 2.Wyciskanie leżąc 4s 8 powtórzeń 3.Wyciskanie hantli [...]
witam. moglibyscie doradzic w sprawie wyciagu? generalnie zastanawiam sie czy kupic teraz najprostszy wyciag gorny http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html na trica(moje lokcie nie nadaja sie kompletnie do francuzow wszystkich) i najszerszy(nie mamm jak zamontowac drazka dlatego wyciag) za 90zł i potem kiedys wyciag gorny i [...]
Cześć wszystkim. Jutro lece do Angli i mam problem. Mam w domu suplementow na około 1000zł. Mogę to wysłać kurierem za ok 100zł więc dlaczego nie. Teraz tak są to: mzb w org opakowaniach x10 omega w org opakowaniach x11 witaminy universal x3paczki shogtun(otwarty) kreta(otwarta) w woreczku bialko tutaj mam kilka kg olimpa w woreczku i w [...]
[...] i w piwnicy spadła do zera no i oczywiście koks zamarzł niemal całkowicie(większość ampułek była zlodzona).Leżał w tym stanie nie dłużej niż jeden dzień. Dobrze że dużo tego teraz tam nie miałem. Myślicie że już po towarze? A moze to mu zbyt nie zaszkodziło-w końcu żywność sie zamraża , odmraża i sie nadaje do spożycia(choć to nie to samo) [...]
